🧘노트북을 닫아도
머릿속 창이 안 닫혀요?
에고를 없애려 하지 말고, 한 걸음 떨어져 바라봐요.
몸 · 생각 · 존재를 다시 쓰는 8주 · 66일짜리 무아 훈련이에요.
노트북을 닫아도, 머릿속 창은 왜 안 닫힐까요
샤워하다가 업무 답장을 쓰고,
잠들기 전까지 내일 할 일을 미리 실패해 봐요.
〈이 정도면 된 건가〉
〈생각은 많은데 일이 굴러가지는 않네〉
〈왜 자꾸 끝을 못 내지〉
〈뭔가 부족한데, 조금 더 찾아봐야겠다〉
무언가를 계속 만들어 내는 사람들에게 가장 피곤한 건
일의 양이 아니라, 이 꺼지지 않는 속삭임이에요.
이런 분의 정원이에요
- ·꾸준히 무언가를 만들고 있지만 쉽게 지치거나 번아웃을 느끼는 분
- ·생각이 많아 결정이 느려지고 완결짓기 어려워하는 분
- ·성과 압박으로 자기를 몰아붙이는 경향이 있는 분
- ·지속 가능한 방식으로 일하고 싶은 분
- ·명상 앱 혼자 해보다가 결국 안 이어진 분
이런 분의 정원은 아니에요
- ·당장의 생산성 부스터가 필요한 분
- ·결과물·완성도가 먼저인 분
- ·기록·실습·피드백 구조가 부담스러운 분
무아의 정원에서 우리는 에고를 없애려 하지 않아요.
다만 한 걸음 떨어져서 바라보는 연습을 해요.
66일 동안 몸의 감각을 되찾고, 생각과 나를 분리하고, 통제를 내려놓아봅니다. 그렇게 다시 더 자연스럽고 지속 가능한 방식으로 일하는 리듬을 되찾아요.
혼자 매일 써 내려가는 3분과, 일주일에 한 번 함께 머무는 60분. 두 개의 실천으로 굴러가요.
👋 큐레이터 베카
Ego Wanderer : 에고를 제거하는 대신 초월하도록, 창작자가 자기 자신에게 다시 도착하는 조용한 정원을 가꿔요.
안녕하세요, 베카입니다.
멈춤과 움직임 사이의 여백을 섬세히 다루는 걸 좋아해요. 명상과 요가, 신체 인식을 엮어 〈생각이 많은 사람〉이 다시 몸으로 돌아오는 길을 안내해요.
취미는 아침마다 호흡을 관찰하며 그날의 날씨를 몸으로 먼저 읽어내기. 그날의 정원에 꼭 맞는 실습을 골라 함께 머물러요.
이런 사람이에요
성과를 내는 사람들을 위한, 에고를 제거하지 않고 초월하는 훈련
단순 명상이 아니에요. 매일 3분 알아차림을 기록하고, 주 1회 60분 함께 실습하고, 그 자리에서 서로 피드백을 주고받아요. 혼자가 아닌 구조 안에서 굴러가요.
정신적 접근에만 머무르지 않고 신체 기반(호흡 · 움직임)과 통합해요. 머리로만 〈내려놓자〉라고 말하는 건 닿지 않는 자리예요. 몸이 먼저 알아차리면, 그 다음에 생각이 따라와요.
내려놓음만 가르치지 않아요. 일과 창작의 방식 자체를 다시 보게 하는 데 초점이 있어요. 8주 뒤 꺼내볼 수 있는 〈나만의 프로토콜〉이 남도록 설계했어요.
구조 안에서
몸으로 돌아오기
내려놓음 그 이상
📚 9주 커리큘럼
Body → Thought → Being → Remake
두 주씩 한 단계. 자기 인식(신경계) → 무아의 이해(에고 vs 나) → 리셋(Being으로) → 다시 쓰기. 매일의 3분과 주간의 60분이 그 단계를 차례로 통과시켜요.
Sense — 몸으로 느끼기 : 생각 중심에서 벗어나 지금의 상태를 느끼는 연습이에요. 판단하기 전에 몸이 먼저 어떻게 반응하는지를 알아차려요. 호흡 · 신체 스캔 · 가벼운 요가 움직임으로 신경계를 가라앉히고, 매일 3분의 알아차림으로 감정 · 몸 · 생각을 짧게 기록해요.
질문과 미션 보기+
- 이번 한 주 동안 몸에서 가장 또렷하게 남은 감각 하나는 무엇인가요? 언제, 어디서 그 감각을 알아차렸나요?
- 오늘 아침 눈을 뜰 때 몸은 어떤 상태였나요? 〈무겁다 / 가볍다〉 이전에, 지금의 몸을 한 단어로 표현한다면 어떤 단어일까요?
Observe — 생각을 관찰하기 : 반복되는 생각과 감정 패턴을 한 걸음 떨어져 바라봐요. 〈나는 ~이다〉가 아니라 〈나에게 ~라는 생각이 지나간다〉로 문장을 바꿔 써요. 생각에 이름을 붙이고, 그 생각이 올라올 때 몸이 어디서 어떻게 반응하는지 따라가요.
질문과 미션 보기+
- 이번 주 가장 자주 찾아온 생각은 무엇이었나요? 그 생각에 이름을 붙여준다면 어떤 이름을 주고 싶나요? (예: 〈완벽이〉, 〈비교맨〉)
- 그 생각이 올라올 때 몸에서는 어떤 반응이 일어나나요? (예: 어깨가 굳는다, 호흡이 얕아진다, 턱이 긴장된다)
- 〈나는 ~이다〉 대신 〈나에게 ~라는 생각이 지나간다〉로 바꿔 써본다면, 이번 주 어떤 문장이 가장 달라지나요?
Release — 놓아주기 : 통제와 압박을 느슨하게 풀고, 내면의 흐름이 회복될 공간을 만들어요. 비워진 만큼 다른 것이 들어와요. 〈Doing〉에서 〈Being〉으로. 의도적으로 멈추고, 의도적으로 흐르도록 두는 한 주예요.
질문과 미션 보기+
- 이번 주 내가 가장 애써서 붙잡고 있었던 것은 무엇인가요? 그걸 잠시 내려놓으면 어떤 일이 일어날 것 같나요?
- 생각이 잠시 비워진 순간이 있었다면, 그때 나는 어디에 있었고 무엇을 하고 있었나요? 그 순간을 한 장면으로 떠올려 본다면?
Reshape — 다시 쓰기 : 몰아붙이지 않고도 이어갈 수 있는 나만의 리듬을 찾아요. 창작과 일의 방식 자체를 다시 쓰는 시간. 66일의 기록에서 패턴을 길어 올려, 8주 뒤에도 꺼내볼 수 있는 〈나만의 프로토콜〉을 한 페이지로 정리해요.
질문과 미션 보기+
- 지금 이 자리의 나에게 가장 친절한 한 문장을 건넨다면 어떤 말을 건네고 싶나요?
- 다음 한 주, 〈덜어낼 것〉 하나와 〈남길 것〉 하나를 고른다면 무엇인가요?
66일 동안 변화될 것들
🎁 정원 안에서 만나는 것들
66일 끝, 당신에게 남는 세 가지. 8주의 실습이 손에 잡히는 형태로 정리돼요.
💰 가격
따로 만들면 이만큼이 들어요
- 8주 명상·요가 그룹 코칭약 120,000원
- 주간 온라인 세션 8회 (60분)약 80,000원
- 매일 알아차림 일지 (66일)약 30,000원
- 66days 저널링 앱 사용권약 20,000원
- 8주 뒤 개인 프로토콜 정리 가이드약 30,000원
리트릿 포함 여부에 따라 변동
- ✓8주 / 66일 프로그램
- ✓66days 저널링 앱
- ✓주간 온라인 세션 8회 (60분 Zoom)
- ✓매일 3분 알아차림 기록
- ✓66일 일지 아카이브
- ✓나만의 마법의 한 문장 + 개인 프로토콜
정원 자리 한정 · 다음 시즌 일정 베카 확정 대기
🌿 잃을 게 없는 정원이에요
- ✓매일 3분 못 챙겨도 탈락 안 해요 : 며칠 비어도, 한 줄만 써도 괜찮아요. 〈완벽한 루틴〉보다 〈느슨한 지속〉이 정원의 톤이에요.
- ✓명상·요가 경험 없어도 괜찮아요 : 무경험자 기준으로 설계됐어요. 의자에 앉아서 가능한 동작 위주로, 〈잘하는 것〉이 아니라 〈알아차리는 것〉이 핵심이에요.
- ✓일을 멈추라고 강요하지 않아요 : 일과 창작의 방식 자체를 다시 보는 게 목표예요. 일을 내려놓는 게 아니라 〈다르게 잡는 법〉을 익혀요.
❓ 자주 묻는 질문
명상이나 요가가 처음인데 따라갈 수 있나요?
매일 3분 기록을 못 채우면 어떻게 되나요?
에고를 〈제거〉하는 게 목표인가요?
8주 동안 일을 줄여야 하나요?
Zoom 세션 시간이 안 맞으면요?
샤워하다가 업무 답장을 쓰고, 잠들기 전까지 내일 할 일을 미리 실패해 본다는 그 감각. 저도 오래 알고 있었어요.
에고를 없애려고 애쓸수록 더 시끄러워졌어요.
한 걸음 떨어져서 〈지나가는 생각〉으로 바라보기 시작했을 때, 비로소 조용해지더라고요.
8주는 길지도 짧지도 않은 시간이에요.
한 자리 비워두고, 그날의 정원에 꼭 맞는 실습을 골라 같이 머물러볼게요.